dzień dobry

1) masa bez diety = marne szanse 2) triceps dzień po kacie kiepski pomysł 3) plecy dzień po bicepsie też niezbyt dobry podział 4) klata dwa razy w tygodniu niezbyt dobry plan 5) klata przeładowana 6) ramiona przeładowane 7) brak nóg

[...] dla zdrowego nerwowego systemu i trawiennego systemu. To też grymasy nadziemne poziomy cholesterolu krwi kiedy wzięte w dużych ilościach więcej niż 1,000 milligrams dzień. # 5 (Pantothenic Acid) B Witamina, która popiera węglowodan, białko i tłusty metabolizm; synteza hemoglobiny. Pomaga energii wersji od białka, węglowodanów i tłusty. [...]

[...] dla zdrowego nerwowego systemu i trawiennego systemu. To też grymasy nadziemne poziomy cholesterolu krwi kiedy wzięte w dużych ilościach więcej niż 1,000 milligrams dzień. # 5 (Pantothenic Acid) B Witamina, która popiera węglowodan, białko i tłusty metabolizm; synteza hemoglobiny. Pomaga energii wersji od białka, węglowodanów i tłusty. [...]

[...] temu przy wadze 123 kg i obwodzie pasa koło 120 cm. I oczywiście cały czas masówka, 2 podejścia do redukcji ale przy takiej wadze to dramat, ciężko to idzie strasznie. Na dzień dzisiejszy pas spadł do 110 a waga... 142,5 kg. Tragedia! Ciężko się oddycha, jestem wiecznie zmęczony, zero chęci do ćwiczeń. Mierzyłem dzisiaj łapę, niecałe 52 cm- [...]

[...] 4) ziemniaki 400g+schab wieprzowy 100g 5) twaróg chudy 75g+wpc 15g+płatki migdałów 10g+chleb domowy 130g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit . D3+k2 Koment: Dobra kolejny dzień latania po całym mieście ale daję radę , nawet wyrobiłem się dzisiaj z treningiem , żeby jutro mieć więcej czasu na rozjazdy kolejny dzień wyjdę o 7 z domu a wrócę 19 [...]

Dzień 27 – 22.02.2013 Rozkład DT: 120B/100T/150W - 1980kcal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d1f0597aa1a14816917b85eebe6c3d5f.png Warzywa: ogórek, pomidor, brokuł Napoje: kawa czarna, herbata zielona i czarna, woda 2l Suplementy: żeń szeń, ZMA, omega-3 x3, wiesiołek x3, castagnus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f3e7ff5a2a547daba3d99b0a1a65981.jpg Dobry trening, [...]

Wypiska z wczoraj DT 22.01.2013 TYDZIEŃ 3 Trening Dzień 1 1. przysiad wg. tabeli prawie rozgrzewkowe: 10x25kg 10x35kg 5x44kg/3x49kg/55kgx1+2 2. bułgarski 5x10 na nogę 4kgx (na rękę) 10/10/10/9/9 4kgx 10/10/10/8/8 3. wznosy bioder ze sztangą 5x10 45kgx 10/10/10/9/9 45kgx 10/9/9/8/8 4. brzuch 3x 6-8 serratus crunches 8kg(na rękę)x 6/6/6 russian [...]

DT Aero: 35 min marsz na powietrzu. TRENING TYDZIEŃ 5 Dzień 1 1. przysiad wg. tabeli prawie rozgrzewkowe: 10x20kg 10x30kg 5x41kg 5x47kg 3x54kg (powinno być 5x) <--- nowy maks 63kg (było 58kg) 5x44kg/3x49kg/55kgx1+2 2. bułgarski 5x10 na nogę 5kg (na rękę) 10/10/9/9/8 4kgx (na rękę) 10/10/10/9/9 3. wznosy bioder ze sztangą 5x10 48kgx 10/10/10/9/9 [...]

DT TYDZIEŃ 6 Dzień 1 1. przysiad wg tabeli prawie rozgrzewkowe: 10x25kg 10x35kg 3x43kg 3x49kg 1x55kg (powinno być 3x) wyjaśnienie poniżej 2. bułgarski 5x10 na nogę 5kgx (na rękę) 10/10/10/10/10 5kg (na rękę) 10/10/9/9/8 3. wznosy bioder ze sztangą 5x10 51kgx 10/10/10/10/10 48kgx 10/10/10/9/9 4. brzuch 3x 6-8 wznosy kolan w zwisie 8/8/8 russian [...]

[...] od pizzy po sprzęt AGD. Pojawianie się Sappa w finałach K-1 w 2002 roku sprawiło że oglądalność wzrosła do 28.4% porównaniu z 20.1% w 2001 r. Sapp to showman. Jego dzień wypełniają wywiady, pokazy z autografami itp. Najdziwniejsze to ze do swoich pierwszych walk trenował kilka dni. Sam twierdzi że miał dużo innych spraw na głowie które [...]

Kurfa znowu się zgnoiłem dietowo... CAŁY dzień jedzenia gówna... Nie poszedłem na trening :)) Dzień do śmieci... Pocieszcie mnie jakoś :-)) Jutro już cisnę okej! Zaczęło się w porządalu, śniadanko, miał być trening, ale jakoś nie mogłem się zmotywować do wyjścia, kilka spraw jeszcze na głowie i jakieś ciastka owsiane, mleko, owoce, quest nr.1 [...]

[...] width='320' height='59' alt="Samopoczucie" Dziś jakoś się zaczęło wszystko znów układać. Ogólnie dzień jak dla mnie dobry. Przygotowania do zawodów :-). Właśnie z góry chcę przeprosić ale w piątek i być może nie będzie wpiski ponieważ mam zawody przez 2 dni i mnie nie [...]

[...] Wytrząchałam chyba z pięćdziesiąt razy :/ Fukinhot dopiero przeczytałam. Jak dobry w smaku, to jestem gotowa dopłacić, przysięgam! Patrzę na opis producenta i piszą, że ono się nadaje i na po treningu i w dzień i na noc. To prawda czy marketing? Zmieniony przez - bree w dniu 2007-06-01 21:54:37 Zmieniony przez - bree w dniu 2007-06-01 21:58:04

[...] tempo i jakość, za tydz można próbować 15 kg x 10-12 i na tym walczyć o więcej powt 6. Unoszenie cluster - 10 kg x 10, 15 kg x 3, 20 kg 4x4x4 ost. 10x Ciężko się robiło dzień po plecach i czuć było lewy bark w pierwszej serii, za tydz 22 kg 4x4x4 mocno! 7. Unoszenie w przód - 15 kg x 6, 22 kg x 16 ale tempo do 13-14, mimo to plus za walkę, [...]

[...] bardzo dobre jakość i praca łopatki, za tydz 82 kg x 9-10, 70 kg x 12-15 zwrócić uwagę na pracę kości ramiennej 5. MC - 60 kg x 10, 90 kg x 6, 110 kg x 3, 130 kg 3x8 ciężko dzień po nogach, ciężko też utrzymać pozycje, zwłaszcza na dole ruchu i czuć trochę za bardzo prostownik, druga seria też ciężko ale lepiej technicznie i lepsze dopięcie [...]

GRUDY nie kumam twojego planu, nawet nie jest podzielony na dni, ale nie poto pisze. pomysł z postem jest bardzo dobry z jednej strony, ale z drugiej nie. dobry no wiadomo dlaczego nie trzeba mówić a zły jest dlatego, że dużo początkujących (głupich-bez obrazy), przeczyta sobie plan PUDZIANOWSKIEGO. no a że on też by taki chciał być jak [...]

[...] do poprawnej techniki, po prostu nogi są już zajechane, chyba zbyt duża intensywność ostatnio, a patrząc na przerwę jaką miałem i antybiotyki to się nie dziwię. Dzisiaj 4 dzień z rzędu, w tym raz byłem "na siłowni" (27go) i trzy treningi. Denerwuje też fakt że jeszcze na początku grudnia te 110 wjeżdżało na 10 razy, siła spadła, ale z drugiej [...]

dzis dzien bez treningu jedyna czynnosc to wizyta w spozywczym Miski nie dojade do 1300kcal, bo wlasciwie caly dzien zero ruchu, ale za to zjadlam gdzies z pol kilo fasoli szparagowej -- mam ostatnio na nia faze %-) no i jem dziennie 10g oleju kokosowego ktorego nie uwzgledniam w misce ( tak mi juz weszlo w nawyk ze i w supementacji go nie [...]

-------------------------------------------------------------------------------- mam kilka pytan odnosnie calego cyklu i diet z nia zwiazana, wiadomo ze chodzi o dobra forme i osiagniecie celu, natomiast aspekty zdrowotne diety schodza troszke na poboczny tor. lece teraz gh 5dni on 2 dni of 4iu cala dawka w nocy ok 3 godz przed pobudka 1-5 [...]

[...] niektóre mięsnie (plecy) rozwijają sie w dobrym kierunku natomiat klata i ramię( biceps, triceps i przedramię) nie widze żadnego progresu. czekam na odpowiedź ;)! 1. dzień 2. dzień 3.dzień Wyciskanie sztangi płasko &#8211; 3 serie 3 serie 3 serie Wyciskanie siedząć &#8211; 1 seria 2 serie - Wyciskanie za głowy [...]